네이버 검색창에 BMI 계산하기라고 입력하면 비만도 계산기가 나옵니다. 이 사이트에서는 키와 몸무게만으로 간단하게 자신의 비만도를 알 수 있어서 많은 사람들이 BMI 계산하기를 이용하는데요. 하지만 정확한 수치가 아니기 때문에 BMI 계산하기를 맹신해서는 안됩니다. 그렇다면 과연 어떻게 해야 내 몸 상태를 정확히 알 수 있을까요?
BMI 지수란 무엇인가요?
비만도(Body Mass Index)지수는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 예를 들어 160cm인 여성의 경우 1.6*1.6=2.56이므로 2.56/0.6=4.9 즉, 4.9라는 숫자가 나오게 됩니다. 만약 40kg이라면 18.5 이하이기 때문에 저체중이고, 70kg이라면 27.7 이상이기 때문에 비만이겠죠?
BMI 계산하기는 나이,키랑 몸무게로만 비만을 판단하나요?
네 그렇습니다. 그러나 근육량과 지방량 등 여러가지 요소들을 고려해서 나온 값이므로 절대적인 지표라고 보기는 어렵습니다. 따라서 운동선수나 모델같은 경우에는 체지방률을 이용하기도 합니다.
BMI 지수로는 얼마나 살이 쪘는지 알 수 없나요?
네 그렇습니다. 우리나라 성인 남성과 여성의 정상범위는 각각 25~30, 23~25이지만 실제로는 훨씬 마른 사람임에도 불구하고 과체중 또는 비만으로 나오는 경우가 많습니다. 왜냐하면 근육량 차이 때문인데요. 같은 무게라도 근육이 많으면 지방보다 부피가 적기 때문에 겉보기엔 날씬해 보일 수 있지만 실제로 체지방률은 높을 수 있습니다. 또한 신체 부위별로도 다르기 때문에 팔 둘레 등 다른 요소들을 고려해야 합니다.
저체중이면 무조건 좋은건가요?
우리나라에서는 저체중이라는 말 자체가 좋지 않게 받아들여지고 있지만, 서양권에서는 오히려 건강하다는 의미로 쓰인다고 합니다. 그러나 우리나라에선 영양실조라는 단어가 존재하듯이 너무 적은 체중은 문제가 될 수 있고, 면역력 저하 및 빈혈등 여러가지 질병 위험성이 높아지니 적당한 체중을 유지하는것이 좋아요.
다이어트 중인데 살이 안빠져요..
사실 다이어트란건 눈에 보이는 숫자에만 집착하다보면 실패하기 쉽상이에요. 매일매일 운동하면서 꾸준히 식단조절을 하면 좋겠지만 그게 쉽지 않잖아요 그럴땐 스트레스 받지말고 맛있는 음식 먹으면서 즐겁게 다이어트 하는걸 추천드려요!
지금까지 BMI 계산하기로 나의 건강상태를 알아보았는데요. 여러분 모두 꾸준한 운동과 균형잡힌 식습관으로 건강하게 생활하시길 바랍니다!